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健康讲堂

天天喝多少绿茶才有健康效应?

时间:2018-11-26 16:11:57  作者:未知  来源:网络转载  查看:57  评论:0

    绿茶中主要的功能性成分是儿茶素。儿茶素又叫茶单宁、儿茶酚,是茶叶中黄烷醇类物质的总称。儿茶素具有多种生物学作用,如抗氧化作用、降低心血管疾病风险、降低肿瘤发生风险等。

喝绿茶有益健康。《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》注解,绿茶中儿茶素摄入量不同,健康效应也有所不同:

1、当天天从茶叶中摄取250毫克儿茶素时,才可以不雅察看到儿茶素的抗氧化作用。

2、天天摄入400毫克儿茶素可以降低体重、血糖、血压、血脂等心血管疾病危险因子,从而降低心血管疾病的患病风险。

3、天天摄入600毫克儿茶素,可以降低男性前列腺癌的发生风险。但是研究注解,吃茶品茗与胃癌和膀胱癌无影响。

每杯绿茶中约含有100毫克的儿茶素,因此天天至少喝3杯绿茶,才会对身体有健康效应。值得留意的是,每杯绿茶约含有2克绿茶,绿茶不宜反复冲泡,2次冲泡后建议更换茶叶。


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