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健康讲堂

50岁后,病不上身的奥秘!

时间:2016-8-1 16:51:20  作者:未知  来源:网络转载  查看:68  评论:0

人老后,不怕头条发白、不怕容颜衰、高血压……这些都是正常的变化,最怕的就是腿脚不便,不能走了。假如一个人腿不好、不能外出,不仅增加子女承担,本身的身体逐渐被掏空……
    
身体就是一台机器,“腿”就是提供动力的马达。马达不灵了,机器便会老化、无论如何加油,都没有实际效果。这种担心不是没有原因的:

50岁后,病不上身的奥秘!

   腿骨不好,15%的人会在一年内去世
   
从20岁最先,假如不积极运动,每10年可能丧失5%的肌肉组织。同时,骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失。
   
腿脚不便,持久卧床,继而引起褥疮、尿路结石等并发症,甚至诱发脑血栓。有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。
   腿不好,人的生气就去了一半!
    
生活中也不难发现,长寿白叟几乎都步履稳健、行走如风,这是生气的表示,自然就寿命长喽!每个人身上都有点病,但只要还能走,还能动,就基本没问题。
   
因此,养好双腿长短常主要的!活过百岁的可能性便大大提高。这庇护腿骨、器官的养护工作,得亲力亲为,靠谁都不如靠本身!
    7个程序,腿不老,人长寿
    以
下7个动作,正常的伴侣天天迟早一次(睡觉前、起床前),腿脚不太好的,中午午睡后再做一次,一直坚持做。可以降低中风、偏瘫的风险,还能强骨、护腿。 
   1.干洗腿
    
用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。
    
这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
    
2.揉腿肚
   
用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。
    3.甩小腿
   
手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。
   
此法可预防下肢萎缩、薄弱虚弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
    4.揉双膝
   
两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针标的目的揉动数十次,然后逆时针标的目的揉动数十次。
   
此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。
   5.扳足趾
    
端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。
     
此法能强腰腿、增脚力。
   6.搓脚心
   
双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效。
   
可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
   7.暖双足
    
暖足就是要经常保持双足暖和,每晚用热水泡脚,能使全身血脉畅通。
   
这7点,大家必然要记着,虽然一身小病痛,只要腿脚好、腿功还在,就能迈着健康的大步子走出生活的新大路!
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