lols10比赛下注

健康讲堂

7个信号告诉你补维D

时间:2014-5-19 15:08:33  作者:未知  来源:网络转载  查看:62  评论:0

  1.骨头疼痛。缺乏维生素D的成年人更轻易发生骨骼和肌肉疼痛,冬天尤其如此。早晨起床时关节有僵硬感。

  2.表情抑郁。维生素D可改善神经递质5-羟色胺程度,进而改善表情。研究发现,补充维生素D可大大降低抑郁症发病几率。

  3.年过50。美国癌症协会暗示,年纪越大,皮肤产生维生素D的能力就越弱。老年人在室内的时间相对更多,晒太阳的时间相对较少,也就更可能呈现维生素D缺乏。

  4.超重或肥胖。身体脂肪过多会降低血液维生素D程度。其原因是维生素D具有脂溶性特点,身体脂肪越多,就越轻易被“稀释”。超重或肥胖人群可能需要补充更多的维生素D。

  5.深色皮肤。多项研究注解,皮肤色素是自然防晒霜。涂抹防晒指数为30的防晒霜会使皮肤制造维生素D的能力降低97%。皮肤黝黑的人晒太阳时间需要增加10倍才可获得与白色皮肤人群不异的维生素D。

  6.头部爱出汗。头部爱出汗是维生素D缺乏的典型症状。

  7.呈现肠道问题。美国国立卫生研究院研究发现,克罗恩氏病以及腹腔或肠炎会影响脂肪吸收,因而更轻易导致维生素D缺乏。

   为了防止维生素D缺乏,适当晒太阳十分要害,将手臂、腿、腹部和背部等部位皮肤表露,晒太阳10-15分钟有助于补充维生素D。早上10点至下午3点之间最好,每次别超过半小时。

相关评论
评论者:      验证码:  点击获取验证码
| |