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健康讲堂

严寒冬季:5个防病保健小常识

时间:2013-11-7 10:01:25  作者:未知  来源:网络转载  查看:41  评论:0

一、冬天戴围巾,别捂嘴

  在严寒的冬季,不论是年过花甲的白叟还是儿童、年轻的小伙还是标致的姑娘,出门围上一条围巾,既有防风御寒之效,又能增添美的风采。在戴围巾时,不要采用连脖子带嘴一块捂的方法,看似保暖,实则于健康不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成,纤维极易脱落,又因轻易吸附尘埃、病菌,并且不常洗涤,所以在围巾接触人的口鼻时,脱落的纤维、尘埃、病菌很轻易随呼吸进入体内,使人易患呼吸道疾病。

  二、冬季戴棉帽,如同穿棉袄

  寒冬,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等表露部位散失。据测试,处于静止状况下不戴帽的人,从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体的总散热量的30%,4℃时占60%,零下15℃时占75由此可见,头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说:“冬季戴棉帽,如同穿棉袄。”

  三、18℃,抱负温度

  冬天,外界严寒,室表里温差较大,室内一般保持16℃~20℃较适合,以18℃为最抱负。

  若室内温度过高,会使人感到闷热心烦,令人头昏脑胀,萎靡不振。时间长了,还会引起口干舌燥,眼睛干涩,久之会打破人体的生理平衡,引起生理变化,引起疾病。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间,温度过高时,特殊轻易引起外感风寒。

  若室内温度过低,会使人体散热过快,大大消耗人体的热能,经常令人感到严寒、缩手缩脚,身体虚弱者会引起寒战,胃肠虚弱者,会引起腹胀、胃肠痛等。

  四、天气寒,脚要暖

  俗话说“寒从脚起”,脚离心脏最远,血液供给少且慢,再加上脚的表皮下脂肪层较薄,保温性较差,因此,脚的皮温最低,趾尖温度有时只有25℃。

  中医学认为,足部受寒邪,势必影响内脏,可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降,从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必需重视对脚的保健。

  五、不要夜间憋尿

  冬天夜长,有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿,这样做对身体有害。

  尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质,尿液在体内积存时间过长,这些有毒物质对机体就可能产生有害影响,并可能引起膀胱炎和尿道炎。经常憋尿,还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的呈现,尤其是女性。

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