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健康讲堂

饮水有讲究

时间:2013-10-16 15:20:42  作者:未知  来源:网络转载  查看:76  评论:0
    
   饮水有讲究喝水要有最低量。一般来说,每人天天需摄入约1.5升摆布的水量。假如你的杯子能盛水200毫升,那么,天天至少要喝8杯水。日常中的饮食,每摄入1卡路里热量食物,需同时摄入1毫升水来维持体内代谢平衡;喝水要有提前量。假如你感觉渴了再喝水,此时,体内细胞已处于脱水状况,久而久之,可导致身体的正常代谢平衡与体循环紊乱,因此,提前或按时摄入水分,有利身体健康。怎样才能准确、科学饮水,以下给出7点建议:
  1、晨起空腹要喝一大杯水,如时间准许的话,或右侧卧15分钟摆布,或许有助于调节肝胆机能并促进正常排便;
  2、饭后不要喝太多水。 不然,会冲淡胃液,不便于食物消化;
  3、睡前不要喝太多水。可避免水分留滞在身体组织中,呈现水肿;
  4、要饮温开水。夏天不要饮用过多冰水,不然,会刺激肠胃系统,影响胃液分泌,呈现消化不良等不适症状;
  5、忌饮自来水。它可能带有寄生虫等多种细菌或病毒;
  6、忌饮水过量。它会加重肾脏承担,严格地说,一天中所饮用的牛奶,果汁,以及汤、粥等,也应包罗在天天的饮水量之列,并且营养丰富,口味也好。
  7、及时补充身体散失水分。运动后或炎热季节出汗较多时,体内盐分会随着汗液一并排除,因此,可适当补充少量淡盐水,以维持身体电解质平衡。

 

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