lols10比赛下注

秋季干燥，主要外邪为燥邪。

秋分之前有暑热的余气，多见温燥；秋分之后，气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多呈现凉燥。

秋分是一年之中养生的要害时期，关系着整个冬天的健康情况，所以，这个时候我们应该怎么养生呢？

一、起居有常

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，是指秋天气候转凉，遇凉不宜过多添衣，适当秋冻是一种有效的养生方法。

但是年老体弱者，需及时加衣保暖。

秋季，人体的阳气最先从疏泄趋向敛收，人也应该顺应自然界阴阳的变化，应该早睡早起。

二、适当运动

秋季运动熬炼要因人而异，青壮年可爬山、打球等，老年人可散步、打太极拳、八段锦等。

按照个人情况来制订运动计划，适当增加运动以达到增强体质的目的，避免过量运动，超出了自身的耐受能力反而增加疲惫感。

三、胃部保暖

秋分以后，气候渐凉，胃肠道对严寒的刺激非常敏感，假如防护不妥，就轻易引发胃肠道疾病。

因此，要特殊留意胃部的保暖，还要留意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

四、饮食温润

在饮食保养上，中医讲究阴阳平衡，忌盲目大补特补。

针对秋燥，秋季饮食宜少辛增酸，酸入肝而主收敛，适当食之以养阴润燥；可多喝温水，多吃新鲜蔬菜和水果以生津润燥；少吃辛辣煎炸之品，避免辛辣助燥伤阴。

五、保养情志

秋季秋风冷雨、花木残落、万物萧条的景象，轻易使人触景生情，尤其是老年人不免会有凄凉垂暮之感，勾起忧郁之情。

建议多到户外参加登高望远等秋游活动，心旷神怡，消散不良情绪。

六、适度进补

“春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，不成太过，要适量。

进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，不宜过量，只有对症服药才能补益身体。

在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，因势利导实施灸疗，可以有效提高机体自身免疫力，温通阳气、祛风散寒、搀扶帮助正气、增强免疫力，还能润燥。