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健康讲堂

一个伤腰的姿势,你可能天天都在做

时间:2020-8-18 11:29:55  作者:未知  来源:网络转载  查看:12  评论:0
人一生会养成

无数习惯

 

其中有一些习惯

不知不觉就会了

 

比如说

一个伤腰的姿势,你可能天天都在做

 

 

 

不知道从什么时候最先

只要屁股一碰座椅

就会有股神秘力量

最先引诱我们

 

 

一个伤腰的姿势,你可能天天都在做

这个世界上

万物皆可瘫,我瘫故我在

 

 
一个伤腰的姿势,你可能天天都在做

 

 

然而

就在我们快乐瘫的时候

却不知不觉把腰给伤了

 

 

 

为什么瘫下来会伤腰呢?

 

 

首先,坐下的时候

腰会主要承担

人体上半身的重量

 

 
一个伤腰的姿势,你可能天天都在做

 

 

正常端坐时

腰是最轻松的

 

此时腰椎的弯曲

是正常的生理曲度——稍微前凸

 

在这种情况下

椎体、腰椎间盘、韧带和肌肉

能很好地配合

不变持久地工作

 

 
一个伤腰的姿势,你可能天天都在做

 

 

但假如我们瘫了下来

事情就变得不一样了

 

 
一个伤腰的姿势,你可能天天都在做

 

 

改变了腰椎的

正常生理曲度

 

 
一个伤腰的姿势,你可能天天都在做

 

 

腰椎间盘受到的压力变大

韧带和肌肉

为了维持腰椎不变

受到的拉力也会变大

 

 

一个伤腰的姿势,你可能天天都在做

 

假如瘫得七歪八扭的

更是会让腰部压力山大

 

 

一个伤腰的姿势,你可能天天都在做

 

 

那为什么我会觉得瘫着更舒适?

 

 

其实是因为发力的肌肉改变了

 

端坐的时候

参与发力的肌肉主要是

位于深层的腰椎旁小肌群

 

而瘫坐的时候

表层的大肌群会参与发力

 

 

一个伤腰的姿势,你可能天天都在做

 

大肌群更擅长发力

所以你会觉得瘫坐更轻易

但是大肌群耗能也更大

更轻易疲惫

 

瘫久了肌肉会最先力竭

当肌肉没法维持腰椎稳按时

问题就发生了

 

长此以往腰肌会劳损

韧带过度拉伸、失去弹性

 

一个伤腰的姿势,你可能天天都在做

 

最后导致椎间盘受损

或者英年早突

 

一个伤腰的姿势,你可能天天都在做

 

腰椎间盘的受损会压迫到神经

造成肢体麻木或剧烈疼痛

并且,这种受损是不成逆的

 

所以

要是不想公狗腰变公公腰

习惯性的懒人瘫

要不得!

 

 

 

那怎么坐才能不伤腰呢?

 

 

想要不伤腰

就要保持腰椎的正常生理曲度

减轻韧带和肌肉的承担

让它们都回到正常的工作状况

 

保持腰椎的正常生理曲度

有几种办法:

 

 

一、坐直

 
一个伤腰的姿势,你可能天天都在做

 

 

坐直不仅对腰好

还可以看到更远的风景

 

 

二、靠下来

 

假如想要更省力、舒适一点

在保持腰椎

正常生理曲度的前提下

可以后仰靠下来

给腰背更多支撑

 

 
一个伤腰的姿势,你可能天天都在做

 

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